I en av de gamla vikingasagorna, Orvar-Odds saga, kan man läsa följande
Somliga prövade sina krafter med hopp, andra sprang, några kastade med stora stenar och andra sköt pilar med den spända bågen
Och den korta stycket ger en intressant inblick i vikingatidens kultur och hur viktig leken var. Det är inte ett ensamt stycke, man kan i andra sagor läsa om hur kung Håkon den gode…
utdelade ideligen gåvor åt de idrottsövande ynglingarna, deltog i deras lekar och glädje, och han visade gärna på många sätt sin färdighet inför en talrik församling (och på så vis vann han sina mäns uppskattning)
Båda översättningarna är från Lars Magnar Enoksens alldeles fantastiska bok Vikingarnas Stridskonst (som mer är en bok om fornnordisk kultur snarare än stridskonst om än att stridsförbereddande lekar var en viktig del av kulturen).
Vi nordbor har inte alltid varit de sammanbitna lutheraner vi är idag utan en gång i tiden så var leken och skaldekonsten centrala komponenter i våra liv. Idag tänker vi ofta på hälsa som något väldigt seriöst som man måste ta på största allvar men kanske allvaret i sig är en del av problemet? Det är visserligen inte roligt att ha ont i ryggen, värk i nacken, smärtor i kroppen eller försämrad rörlighet i axlarna men de sakerna kommer kanske just på grund av att vi inte har roligt.
Fråga dig själv hur det känns i din kropp efter att du har lekt? Du är kanske trött men säkerligen samtidigt avslappnad, glad och sprallig, det känns kort och gott som att livet har återvänt till ens lekamen. Det är inte menat att man endast ska känna på det viset när man är barn.
Vill man gå in i vetenskapligt betonade resonemang som är kopplat till fascia så vet vi att stress sänker kroppens pH värde och sur fascia kladdar ihop lättare. Stress och dåligt humör leder alltså till försämrad rörlighet och i längden smärtor i kroppen medan glädje, skratt och lek har motsatt effekt.
Det är allt för lätt hänt att träning endast blir ännu en tråkig börda i ens redan så fullspäckade vecka, försök att tänka på att göra det lekfullt. Det är ingen poäng att göra något du tycker är tråkigt, är gymmet eller löpning tråkigt gör något annat istället, åk till Busfabriken i Norrköping och kryp runt i tunnlarna! Börja träna kampsport, gå på yoga, löpträna i skogen istället för på asfalt, åk till ryssbergen och sprinta upp för backen, lek med barnen och barnbarnen! Stäng av nyheterna och titta på en komedi istället. Se bara till att det är roligt!
Praktiska tips
Som praktisk övning den här veckan så ska vi fokusera på adduktorerna, musklerna som för benen in mot kroppen. De tenderar att bli förbannat stela av allt stillasittande och det kan leda till diverse bekymmer så som att inte kunna sätta sig ner i ett knäböj, att knäna vinklar in sig när de ska peka i samma riktning som tårna och att man får problem med att hålla uppe fotvalvet och blir plattfotad. Det vi kan göra för att hjälpa adduktorerna är dels att stretcha dem och dels att rulla lös fascian därikring. Hur man gör det ser man i de två videosarna jag länkar nedan. Prova göra det tre gånger i veckan och se om det hjälper ifall du har ont i knäna.
Johan Simu
Fasciabehandlingar i Nyköping